Gebelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı:

Gebelik döneminde olan bayanlar beslenmelerine özen göstermeleri gerekmektedir. Gebelik döneminde beslenme protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin hepsinden alınması gerekmektedir. Hamileliğin ilk anından doğumun olacağı vakitte kadar bayanların beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Gebelik döneminde her ay çocuğun gelişmesi ile birlikte beslendiğiniz besinler sayesinde kilo artışınız olmaktadır bu çok normal bir durumdur. Gebelik döneminde aşırı kilo aldırıcı besinler, çok yağlı ve tatlı besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir. Gebelikte beslenir iken sık sık ve az olarak yemek yenilmesi gerekmektedir. Aşırı yemek tüketilmemeli ve aparatif yemekler yenilmemesi gerekmektedir. Hamilelik döneminde bol bol sıvı alımı olması gerekmektedir. Gebelik döneminde kahve, çay ve asitli içecekler mümkünse hiç tüketilmemeli yada az tüketilmesi gerekmektedir. Ihlamur, kuşburnu, nane, limon, adaçayı, papatya gibi bitki çayları içilmesinde fayda vardır. Alkol ve sigara kullanılmaması gerekmektedir. Alkol ve sigara bebeğin gelişimine olumsuz etki etmekte, bebeklerin sakat yâda ölü doğmasına neden olmaktadır. Hamilelik sırasında diyet yapılması doğru değildir. Sağlıklı ve düzenli beslenme ile gebelik döneminde alınması gereken normal kiloyu almış olursunuz. Günde 2–3 bardak süt içerek gebelikte daha sağlıklı beslenmiş olursunuz. Gebelik döneminde en iyi beslenme şekilleri şunlardır: süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, yağsız kırmızı et, tavuk eti, sardalya, portakal, balık, kepekli ekmek mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Gebelikte beslenmenize dikkat ettiğinizde bebeğinizin ve sizin sağlık durumunuz doğumdan sonra bile iyi olmaktadır.

 

Etiketler: , ,

 

Yorum Yaz

Yandex.Metrica İletişim Yasal Uyarı