Antioksidan Hangi Besinlerde Bulunur

Antioksidan Hangi Besinlerde Bulunur

Antioksidan içeren besinler nelerdir?

İçinde A, C, E vitamini bulunan yiyecekler ve selenyum, çinko gibi aligoelemanlardır.

Antioksidanların en fazla olduğu doğal kaynaklar meyve ve sebzeler, çikolata, çay ve kırmızı şaraptır. Süt ürünleri ve yumurta da önemli antioksidan kaynaklarıdır.

En fazla antioksidan içeren meyveler mango, papaya, ananas, yaban mersini, kivi, ahududu, böğürtlen, kızılcık, siyah üzüm, şeftali, çilek, kırmızı elma (kabuğuyla), kiraz, kayısı, portakal, mandalina ve kuşburnudur.

En fazla antioksidan içeren sebzeler ise domates, maydanoz, kırmızı biber, yeşil biber, kuru fasulye, kırmızı/yeşil ve beyaz lahana (içindeki fazlalık oranı sırasına göre), tere, roka, ıspanak, soğan, buğday tohumu, brokoli, karnabahar, yeşil salata, havuç ve kereviz sapıdır.

Etiketler:

 

Yorum Yaz

Yandex.Metrica İletişim Yasal Uyarı